الحمص المحمص روزماري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 15 أونصة علب حبوب غاربانزو (الحمص) ، تشطف وتصريف جيد
• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
• 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل الطازج
• 1 ملعقة طعام عسل
• ½ ملعقة صغيرة ملح كوشير
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. في وعاء خبز بحجم 15x10 بوصة ، يُمزج بين حبوب جاربانزو و 1 ملعقة كبيرة من النفط. مشوي 40 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني ونضج ، مع التحريك كل 10 دقائق (قد تنفجر الفاصوليا وتنبث أثناء التحميص).

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، الجمع بين 2 ملعقة كبيرة المتبقية. النفط والمكونات المتبقية. رذاذ على الفاصوليا الدافئة. إرم إلى معطف. رائع.

للتخزين

تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجميد ما يصل إلى 3 أشهر. للخدمة ، سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. مشوي 10 دقائق أو حتى هش. رائع.

حقائق غذائية

لكل حصة: 117 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 170 مجم من الصوديوم ، 14 جم كربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 4 جرام من البروتين.