جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
قطع الخبز في نصف أفقي. فرشاة خارج الرغيف بالزيت. ضع النصف السفلي من الرغيف على قطعة من الورق أو الورق المشمع. ضع رأسك جانباً. في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز والبيستو. اجلس جانبا.
-
سخن مكبس شطيرة كهربائي أو شواية مغطاة أو صينية شواء أو مقلاة بحجم 12 بوصة. تيرة نصف الجبن في النصف السفلي من الخبز. يُوزّع مزيج المايونيز على الجبنة. طبقة مع اللحوم ، البصل الأحمر المذاق ، السبانخ ، والجبن المتبقية. استبدال القمة. مقطعة إلى 4 شطائر. ضع السندويشات (نصف في المرة ، إذا لزم الأمر) في مكبس السندويش أو الشواية الداخلية ؛ يغطى ويطهى لمدة 6 دقائق أو حتى يحمص الخبز. (إذا كنت تستخدم مقلاة شواء أو مقلاة ، ضع السندوتشات على مقلاة مشوية. وزن السندوتشات لأسفل وشوي حوالي دقيقتين أو حتى يتم تحميص الخبز. اقلب السندوتشات ، وخفض الوزن ، وشوى الجوانب المتبقية.) اصنع السندوتشات الأربعة.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 869 سعرة حرارية ، (16 غراما من الدهون المشبعة ، 11 غراما من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 20 غراما من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 77 ملغ من الكولسترول ، 2114 ملغ من الصوديوم ، 63 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 32 جرام من بروتين.البصل الأحمر المذاق
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج البصل الأحمر مع قطعه إلى شرائح. زيت الزيتون؛ الخل النبيذ الاحمر. وقص الزعتر الطازج. نضيف الملح والفلفل الأسود المطحون. غطاء ، واسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة تصل إلى 2 ساعة. تصرف.
