دجاج الباييلا السريع | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 8 أونصات روبيان متوسط ​​أو طازج
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 4 أونصات شرائح رقيقة مطبوخة ، نقانق مدخنة
• 1 كوب بصل مقطع (كبير)
• 2 فص ثوم مفروم
• 1 14.5 أونصة يمكن أن مكعبات الطماطم ، غير مصقول
• 1 14.5 أونصة مرق دجاج
• داش المواضيع الزعفران
• ¾ كوب الكسكس الاسرائيلي
• 2 كوب تمزيقه الدجاج المشوي
• ½ كوب من البازلاء المجمدة
• قطع البقدونس الطازج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ذوبان الروبيان ، إذا المجمدة. قشر و devein الروبيان. شطف الروبيان. ثم جففيها مع المناشف الورقية. ضع الروبيان جانبا. في مقلاة كبيرة جدا تسخين الزيت على نار متوسطة. يُضاف الكوريزو والبصل والثوم إلى المقلاة. اطبخ لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. تُضاف الطماطم والمرق والزعفران إلى المقلاة. جلب إلى الغليان. ضجة في الكسكس. خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، لمدة 5 دقائق.

• الخطوة 2

  أضف الروبيان والدجاج والبازلاء إلى مقلاة. يُغطّى المزيج ويُطهى حوالي 5 دقائق أو حتى يصبح الروبيان معتمًا ويصبح الكسكس طريًا. إذا رغب في ذلك ، مقبلات مع البقدونس.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 455 سعرة حرارية ، (6 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 9 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 182 ملغ من الكولسترول ، 1054 مجم من الصوديوم ، 32 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 6 جم سكر ، 40 جرام بروتين.