خوخ توت بارافيت | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 6 أونصة كرتونية من الفانيليا أو الخوخ أو اللبن الخالي من الدسم
• 1 كوب حبوب متعددة الحبوب محلاة خفيفة ، مثل ماركة Kashi® GoLean Crunch®
• 1 خوخ ناضج ، محفور ومقطع
• ½ كوب من التوت الأزرق الطازج
• ¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يقسم نصف اللبن بين كوبين من الحلوى أو الأوعية. قمة مع نصف الحبوب. قمة مع نصف الخوخ ، ونصف أو العنب البري ، والقرفة. كرر الطبقات مع ما تبقى من اللبن والحبوب والخوخ والتوت.

حقائق غذائية

لكل حصة: 166 سعرة حرارية ، 2 ملغ كولسترول ، 95 ملغ صوديوم ، 34 جم كربوهيدرات ، 7 جم ليف ، 19 جم سكر ، 11 جم بروتين.