جيوب بيتا الدجاج المتوسطية | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¼ كوب من صلصة صلصة الخل البلسمية قليلة الدسم
• 1 ملعقة كبيرة من الكراث المفروم
• 2 ملعقة شاي من الكبر ، استنزفت
• ملعقتان صغيرتان من الزعتر الطازج
• 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطازج
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المدخن أو الفلفل الأحمر
• 1 فص ثوم مفروم
• 1 كوب خضار سلطة طفل
• 1 كوب تمزيقه الدجاج المطبوخ
• ¼ كوب من جبنة الفيتا المتفتت
• 2 حبة خبز بيتا دائرية كاملة ، نصف بالعرض

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير ، ضعي صلصة السلطة والكراث والكبر والزعتر وإكليل الجبل والبابريكا والثوم. أضيفي سلطة الخضار والدجاج وجبنة الفيتا إرم معا. نقسم مزيج الدجاج بالتساوي بين جولات خبز البيتا.

جيوب بيتا الدجاج المتوسطية مع الشمر:

تحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء تقليل الخضروات سلطة إلى 1/2 كوب. أضف 1 لمبة شمر صغيرة ، مقطعة ومقطعة إلى أسافين رقيقة و 1 برتقال متوسط ​​، مقشر ومقطع ، مع خضار السلطة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 201 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 38 ملغ من الكولسترول ، 582 ملغ من الصوديوم ، 20 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 16 جرام من البروتين.