الغواصات لحمي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 16 أونصة رغيف خبز فرنسي
• ½ 8 اوقية (الاونصة) كرتون منتجات الألبان الحامضة تراجع مزرعة
• 1 كوب خس مقطعة
• ¾ كوب جزر تمزيقه (1 كبير)
• 8 أونصات شرائح لحم البقر المشوي المطبوخ ، لحم الخنزير ، أو الديك الرومي
• medium من الخيار المتوسط ​​، المصنف وتمزيقه
• 4 أونصات شرائح موتزاريلا أو جبنة بروفولون رقيقة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  قطع الخبز الفرنسي في نصف أفقي. انتشار تراجع على قطع الخبز. في النصف السفلي من الخبز ، والخس طبقة ، والجزر ، ولحم البقر المشوي والخيار والجبن. أعلى مع النصف العلوي من الخبز. اقطع الساندويتش إلى 8 أجزاء. تأمين أجزاء مع المسواك. خدمة في وقت واحد. التفاف شطائر بقايا على حدة في غلاف بلاستيكي.

للحمل:

ضع في حاوية معزولة مع حزم الجليد.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 286 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 41 ملغ من الكولسترول ، 551 مجم من الصوديوم ، 33 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 17 جرام من بروتين.