مكياج مدخن بتقسيم حساء البازلاء | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ½ كوب من البازلاء الخضراء المجففة ، تشطف وتصفى
• 1 كوب من صدور الديك الرومي المدخن
• 1 كوب من الجزر المفروم (وسطان)
• 1 كوب ماء
• 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
• 3 14.5 أوقية علب مرق الدجاج الصوديوم المنخفض
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في كيس فريزر سعة 1 جالون ، يمكنك الجمع بين البازلاء المقسمة والديك الرومي المدخن والجزر والماء ومسحوق الكاري. قم بضغط الهواء من الأكياس والختم والتجميد لمدة تصل إلى شهر واحد.

• الخطوة 2

  للخدمة ، يُحمق المرق والفلفل في الفرن المكون من 4 أرباع على الغليان ؛ إضافة المكونات المجمدة. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. يُطهى على نار خفيفة ، مغطى ، حوالي ساعة واحدة أو حتى ينقسم البازلاء والجزر ويحرك من حين لآخر.

حقائق غذائية

لكل حصة: 340 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 27 مجم كولسترول ، 1099 مجم صوديوم ، 48 جم كربوهيدرات ، 20 جم ليف ، 20 جم سكر ، 32 جم بروتين.