جدول المحتويات:
- مكونات
- الاتجاهات
- هيرب أند ثوم هوت هام وجبنة تذوب
- لحم البقر المشوي الإيطالي يذوب العجين
- الدخان العليا يذوب البيتزا
- الخضروات روبن البريتزل يذوب
- الدجاج الحار الحلو يذوب
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ترتيب قيعان لفات في مقلاة الخبز 13 × 9 بوصة أو 3 كيو تي. طبق الخبز مستطيل. إضافة ملء وقمم القوائم. رش ملعقة فوق السندويشات.
-
تغطية عموم مع احباط. اخبز 15 دقيقة. إزالة احباط. اخبز 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يذوب الجبن وتكون أسطوانات اللفافة بنية فاتحة.
هيرب أند ثوم هوت هام وجبنة تذوب
لفات: استخدم لفائف هاواي الحلو. ملء: قيعان لفة طبقة مع 12 أوقية. شرائح رقيقة من بلاك فوريست لحم الخنزير المشوي و 6 أوقية. شرائح جبنة شيدر بيضاء رقيقة. جانبي قطع من قمم لفة واحدة 5.2 أوقية. حاوية جبن نصف صلصة بالثوم والأعشاب الجميلة. رذاذ: امزجي 6 ملاعق كبيرة. الزبدة المذابة ، 2 ملعقة كبيرة. الكراث المفروم ناعما ، 1 ملعقة كبيرة. دقيق بقدونس طازج ، 1 ملعقة شاي. خردل ديجون ، و 1 فص ثوم مفروم. تحليل التغذية لكل وجبة: 298 سعرة حرارية ، 13 جم بروتين ، 20 جم كربوهيدرات ، 19 جم إجمالي الدهون (12 جم جلست. دهن) ، 72 مجم كولسترول ، 1 جم ليف ، 8 جم سكر كامل ، 10٪ فيتامين A ، 1 ٪ فيتامين C ، 614 ملغ من الصوديوم ، 11 ٪ من الكالسيوم ، 6 ٪ من الحديد
لحم البقر المشوي الإيطالي يذوب العجين
لفات: استخدم لفائف العجين المخمر 3 بوصة. ملء: قيعان لفة طبقة مع 12 أوقية. شرائح رقيقة من اللحم البقري المشوي الرقيق و 1/2 كوب من الخضروات المخللة المخللة المفرومة (جياردينيرا). أعلى مع 6 أوقية. شرائح رقيقة من البروفولون أو جبنة الموزاريلا. تنتشر الجانبين قطع من قمم لفة واحدة 8 أوقية. الحوض الجبن كريم انتشار مع حديقة الخضروات. رذاذ: يُمزج ربع كوب زيت زيتون ؛ 2 فص ثوم مفروم 1 ملعقة صغيرة. توابل إيطالية مجففة و 1/2 ملعقة شاي. الفلفل الأحمر المسحوق. خبز ، مغطى ، 30 دقيقة. تحليل التغذية لكل وجبة: 362 سعرة حرارية ، 19 جرام بروتين ، 35 جم كربوهيدرات ، 16 جم إجمالي الدهون (7 جم سبت من الدهون) ، 51 ملغ كوليستيرول ، 1 جم ليف ، 4 جم سكر كامل ، 25٪ فيتامين A ، 3 ٪ من فيتامين C ، 881 ملغ من الصوديوم ، 17 ٪ من الكالسيوم ، 18 ٪ من الحديد
الدخان العليا يذوب البيتزا
لفات: استخدم لفائف ciabatta. ملء: قيعان لفة طبقة واحدة 12 أوقية. جرة قلوب الخرشوف المتبلة ، استنزفت والمفروم. 1 كوب شرائط رقيقة الفلفل الحلو الأخضر. 3 إلى 4 أوقية. شرائح ببروني واحد 2.25 أوقية. يمكن شرائح الزيتون الناضجة حرض ، استنزفت. أعلى مع 6 أوقية. قطع جبنة موتزاريلا مدخن تنتشر الجانبين قطع من قمم لفة واحدة 8 أوقية. يمكن أن صلصة البيتزا. رذاذ: الجمع 1/2 كوب جبن البارميزان المبشور. ربع كوب زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة. الزبدة المذابة؛ 1 ملعقة صغيرة. الزعتر المجفف ، المسحوق ؛ 1 فص ثوم مفروم ؛ و 1/2 ملعقة شاي. الفلفل الأحمر المسحوق. خبز ، مغطاة ، 25 دقيقة. أخبز ، غير مكشوف ، أكثر من 5 دقائق. تحليل التغذية لكل وجبة: 317 سعرة حرارية ، 12 جرام بروتين ، 32 جم كربوهيدرات ، 16 جم إجمالي الدهون (6 جم سبت من الدهون) ، 28 مجم كولسترول ، 2 جم ليف ، 2 جم سكر كامل ، 8 ٪ Vitamin A ، 43٪ Vitamin C ، 963 مجم صوديوم ، 19٪ كالسيوم ، 15٪ حديد
الخضروات روبن البريتزل يذوب
خط الخبز عموم مع احباط ورقاقة معطف مع رذاذ الطبخ نونستيك. لفات: استخدم لفائف المملح 3 بوصة. ملء: قيعان لفة طبقة مع 2 كوب أوراق السبانخ الطازجة. 1 كوب من شرائح الفلفل الأحمر المحمصة الرقيقة ، ومصفى جيداً ؛ و 2/1 كوب كل شريحة من البصل الأحمر والخيار. ملعقة 1 كوب مخلل ، مصفى جيدا ، على الخضروات. أعلى مع 6 أوقية. شرائح رقيقة من الجبن السويسري. انتشرت جانبي قطع من لفة مع 1/2 كوب صلصة سلطة ألف جزيرة. رذاذ: الجمع بين 6 ملاعق كبيرة. الزبدة المذابة ، 1 ملعقة كبيرة. الخردل المطحون الخشن ، 1 ملعقة شاي. بذور الكراوية المسحوقة ، و 1/2 ملعقة شاي. البصل المجفف المفروم. خبز ، مغطى ، 30 دقيقة. تحليل التغذية لكل وجبة: 367 سعرة حرارية ، 10 غرام بروتين ، 40 جم كربوهيدرات ، 19 جم إجمالي الدهون (7 جم سبت ، دهون ، 31 ملغ كوليستيرول ، 2 جم ليف ، 5 جم سكر كامل ، 13 ٪ فيتامين A ، 5 ٪ من فيتامين C ، 644 ملغ من الصوديوم ، 14 ٪ من الكالسيوم ، 14 ٪ من الحديد
الدجاج الحار الحلو يذوب
لفات: استخدم لفائف شطيرة 3 بوصة. ملء: نصف 1 رطل نصفين من الدجاج ، منزوع الجلد من العظم ؛ أجاد باستخدام اثنين من الشوك. يُمزج الدجاج في وعاء متوسط الحجم. 1 كوب من الأناناس الطازج أو المعلب ، ومصفى جيدًا ؛ 2/3 كوب صلصة الشواء. و 1/4 كوب من الفلفل الحلو المخلل ملعقة على قيعان لفة. ضعيها مع 1 1/2 كوب تمزيقه جبنة مونتيري جاك. رذاذ: امزجي 6 ملاعق كبيرة. الزبدة المذابة ، 2 ملعقة كبيرة. العسل ، 1 ملعقة كبيرة. صلصة رسيستيرشاير ، و 1/2 ملعقة شاي. الفلفل الأسود المطحون الطازج. إذا رغبت في ذلك ، قم بتناول شرائح الفلفل الحار الطازج شرائح الفلفل الحار قبل التقديم.تحليل التغذية لكل وجبة: 390 سعرة حرارية ، 23 جم بروتين ، 40 جم كربوهيدرات ، 15 جم إجمالي الدهون (7 جم جل سمينة) ، 71 مجم كولسترول ، 1 جم ليف ، 12 ز إجمالي السكر ، 7 ٪ فيتامين A ، 11 ٪ فيتامين C ، 603 ملغ الصوديوم ، 22 ٪ الكالسيوم ، 15 ٪ الحديد
