عسل الفاكهة الخردل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أكواب تمزيق الملفوف الأخضر (حوالي نصف رأس متوسط)
• 2 الجزر المتوسطة ، تمزيقه (1 كوب)
• 1 تفاحة متوسطة أو كمثرى ، محفور ومفروم بشكل خشن (1 كوب)
• 3 ملاعق كبيرة من زيت السلطة
• 3 ملاعق كبيرة من خردل ديجون أو الخردل البني الخشن
• 2 ملعقة طعام عصير ليمون
• 2 ملعقة طعام عسل
• 1 فص ثوم مفروم
• 2 ملاعق كبيرة من الفول السوداني المفروم أو الكاجو

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء خلط كبير ، قم بخلط الملفوف والجزر والتفاح أو الكمثرى ؛ وضع الجانب.

• الخطوة 2

  لخلع الملابس ، في وعاء برغي يجمع بين سلطة النفط والخردل وعصير الليمون والعسل والثوم. يغطى ويهز جيدا. اسكبي مزيج الملفوف. إرم بخفة لمعطف. يغطى ويبرد لمدة 2 إلى 24 ساعة.

• الخطوه 3

  يُرش العجينة بالفول السوداني أو الكاجو قبل التقديم. يجعل 8 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 106 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 60 ملغ من الصوديوم ، 11 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.