جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
للتحضير ، قشر قشر الظهر. إزالة الحرير الذرة. تجريد حوالي نصف القشور من كل أذن. أضعاف قشور الظهر حول قمم الكيزان. قمم قشر التعادل مع قطعة من قشر الذرة أو 100 ٪ سلسلة المطبخ القطن. في غلاية كبيرة أو فرن طبخ هولندي ، مغطى ، في ماء مغلي لمدة 5 دقائق. تصرف. استحم على رف من الشواية غير المكشوفة مباشرة على الفحم المتوسط لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح طريًا ، وتحول عدة مرات. (لشواية الغاز ، سخن الشواية إلى متوسطة. تحضير على النحو الوارد أعلاه.)
-
للخدمة ، قم بتنظيف الأذنين بالزبدة. قمة مع الطماطم والريحان والجبن الفيتا. يجعل 6 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 149 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 19 مجم كولسترول ، 121 مجم صوديوم ، 19 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 4 غرام سكر ، 4 غرام بروتين.
