دجاج اورزو يوناني | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 3 أونصة ، نصف صدر دجاج بدون عظم
• ¼ كوب من الطماطم المفرومة فرماً ناعماً
• 2 ملاعق كبيرة من باستا أورزو المطبوخة (روزمارينا)
• 2 زيتون أسود يوناني منقوع ومقطع
• 1 ملعقة كبيرة من جبنة الفيتا المحمرة أو جبنة الفيتا قليلة الدسم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُقلى أو يُشوى صدور الدجاج حتى ينضج (170 درجة فهرنهايت). يُصدر صدر الدجاج الدافئ مع الطماطم والأرزو المطبوخ والزيتون والجبن.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 223 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 81 ملغ من الكولسترول ، 247 ملغ من الصوديوم ، 11 جم من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 30 جرام من البروتين.