جدول المحتويات:
- نظفي بشرتك كل ليلة لإزالة الأوساخ والزيوت والمكياج والضغط النفسي اليوم. يقشر أسبوعيا لإزالة تراكم الجلد الميت الذي يساهم في المسام المزدحمة ، والملمس الممل ، وحب الشباب. ويحذر خبير التجميل العضوي أندريا ديسيمون قائلاً: "وبغض النظر عن ماذا ، لا تلتقط العيوب". يمكن أن يؤدي الوخز والحفز على البثور إلى تندب قد يستغرق عدة أشهر للتخلص منه.
- وجدت دراسة نشرت في طب الأطفال أن 25 في المائة فقط من المراهقين يرتدون ملابس واقية من الشمس بانتظام. إذا كنت تبلغ من العمر 16 عامًا ، فقد يكون لديك بعض اللحاق بالركب للقيام به. يحمي الاستخدام الواقي من أشعة الشمس (اعتقد: في أي وقت كنت في الهواء الطلق) من التجاعيد والإكتشاف وفقدان المرونة بسبب التعرض للإشعاع فوق البنفسجي.
- وجد الباحثون في جامعة ولاية كولورادو أنه عندما يستهلك الناس نظامًا غذائيًا من البروتين والفواكه والخضار (وليس الكربوهيدرات البسيطة) ، فإن لديهم عددًا أقل من الكربوهيدرات. الكشف الكامل: كانت مجموعة الدراسة جامعي الصيادين الأصليين في غينيا الجديدة. يقترح DeSimone أن الفتاة الحديثة تأخذ مكملات بروبيوتيك للحفاظ على توازن النباتات المعوية والحفاظ على التخلص المنتظم ، وهو أمر مهم للبشرة الجيدة.
30s و 40s: كن استباقي
- إذا كان نظامك الغذائي يتكون من الفشار والكعك والمعكرونة والجبن ، فقد حان الوقت لتنظيف الأشياء من أجل بشرتك. ابدأ يومك بالماء الساخن والليمون أو الكلوروفيل لدفع قلوية النظام ، والتي تساعد على التخلص من الشوائب التي تتسبب في تلطخ الجلد. أو ، اشرب عصيرًا معزّزًا بمسحوق البروتين - إنه بديل منقذ للبشرة للحم الخنزير المقدد والبيض والجبن.
- ابدأ في استخدام مصل غني بمضادات الأكسدة (نحب مصل التجاعيد النيتروجينا دائم الشباب المكثف). تعمل مضادات الأكسدة على إبطاء ومنع تأثير الجذور الحرة ، التي تبدأ الأكسدة - وهي العملية التي تسبب تلفًا بالأكسجين الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا ، حيث تظهر كبقع جلدية وخطوط دقيقة.
- يوصي أطباء الجلدية أيضًا باستخدام كريم ليلي مصنوع من الريتينويد. وقد تبين أن الريتينول وحمض الريتينويك - أشكال من فيتامين أ - يعملان على تجعد التجاعيد ويبدأان إطلاق الكولاجين في الجلد.
- كن أكثر اجتهادًا مع واقي الشمس. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن معظم الناس يستخدمون فقط 25-50 بالمائة من الكمية الموصى بها من واقي الشمس (أونصة واحدة لكامل الجسم). كقاعدة عامة ، استخدم ما يكفي من SPF لتغطية جميع بشرتك بسخاء والتي لن تكون مغطاة بالملابس.
40s و 50s: هيدرات ، هيدرات ، هيدرات!
- خذ الاستحمام باستخدام فاتر بدلاً من الماء الساخن ، لأن الماء الساخن يزيل الدهون الطبيعية الواقية على بشرتنا ويجففها ، كما يقول إندي تشابرا ، دكتور في الأمراض الجلدية في نورث سيوكس سيتي بولاية ساوث داكوتا. اختر أيضًا صابونًا خالٍ من العطور ، والذي يقل تهيجًا للشيخوخة في البشرة.
- ابدأ تفرقع مكملات زيت السمك أوميغا 3 ، التي تحتوي على عنصر يسمى حمض eicosapentaenoic (EPA) الذي ينظم إنتاج الزيت ، ويعزز الترطيب ، ويمنع حب الشباب البالغ. يقول ديسيمون إنه سيؤدي إلى ترطيب الخلايا وإزالتها من الداخل.
- لا تحصل في شبق العناية بالبشرة. إذا كنت تستخدم نفس المنتجات على مدار العقدين الماضيين ، فقد حان الوقت لإجراء بعض التعديلات. اصطحب منتجاتك إلى طبيب أمراض جلدية ، يمكنه تقديم المشورة بشأن ما يجب الاستمرار في استخدامه وما يجب إلقاؤه من أجل الحصول على بشرة أكثر نعومة ونعومة.
احصل على نصائح لمكافحة الشيخوخة لكل عقد.
