رقائق اللفت حار الغلوتين | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 أكواب معبأة بخفة ، أوراق اللفت مجعد ممزقة (ينبع إزالتها)
• 2 ملعقة طعام زيت زيتون
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار و / أو الكمون المطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. خط اثنين من الخبز ورقة كبيرة مع ورقة شهادة جامعية. رتب اللفت في طبقة واحدة على أوراق الخبز المُعدة ، مع السماح بمسافة بين الأوراق. فرشاة مع النفط. يرش مع الملح ومسحوق الفلفل الحار و / أو الكمون.

• الخطوة 2

  أخبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى هش. تبرد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

حقائق غذائية

لكل حصة: 63 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة ، 3 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 3 ملغ من الكولسترول ، 217 ملغ من الصوديوم ، 5 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 1 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.