جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في مقلاة كبيرة نونستيك الحرارة 1 ملعقة طعام زيت الطهي على متوسطة عالية. يُضاف الدجاج ونصف الزنجبيل وصلصة الصويا. الدجاج البني من جميع الجهات. أضف نصف كوب ماء. يُطبخ المغطى ، 15 دقيقة أو حتى لا يبقى وردي في الدجاج.
-
في الجزر المغطاة بأمان الميكروويف ، والزنجبيل المتبقي ، وملعقتين كبيرتين من الماء. طبخ على HIGH 4 دقائق. يضاف الأرز والبازلاء والفلفل. كوك ، مغطاة ، 5 دقائق ؛ تحريك مرتين.
حقائق غذائية
لكل حصة: 421 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 271 ملغ من الكولسترول ، 667 ملغ صوديوم ، 42 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، بروتين 25 جم.
