جدول المحتويات:
- مكونات
- الاتجاهات
- ملاحظة التدريس:
- حقائق غذائية
- دسم حديقة انتشار
- مكونات
- الاتجاهات
- جبنة الزبادي:
- عشب طازج
- مكونات
- الاتجاهات
- ملاحظة التدريس:
- التوت صلصلة:
مكونات
الاتجاهات
-
استخدم سكين طاولة لنشر النصف السفلي من الكعك مع كريمي جاردن سبريد. طبقة الطماطم والخيار والفلفل والفجل على انتشار. قمة مع الخضروات سلطة مختلطة. إضافة قمم كعكة. لف في ورقة شهادة جامعية والبرد حتى وقت الخدمة. استخدم خلع الملابس العشبية الطازجة كصلصة غمس ، إذا رغبت في ذلك.
ملاحظة التدريس:
يمكنك استخدام أي نوع من خبز القمح الكامل الذي تفضله ، ولكن كعكة الهوت دوج تجعل من السهل تناول الغداء. فريش هيرب ديسينغ هو قحافة ممتعة ، لكن السندوتشات لذيذة بنفسها.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 161 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 1 مجم كولسترول ، 294 مجم صوديوم ، 28 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 5 جم سكر ، 6 جم بروتين.دسم حديقة انتشار
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء صغير ، يُمزج اللبن والجزر وقشر الليمون والبقدونس وجبن الفيتا ، إذا كان يستخدم والملح. (ملاحظة: إذا كنت تستخدم جبن الفيتا ، فاحذف الملح.) غطي البرد لمدة تصل إلى 24 ساعة. حرك قبل التقديم. استخدم هذا كبيتزا للبيتزا ، أو انتشار ساندويتش ، أو تراجع الخضروات.
جبنة الزبادي:
خط مصفاة اللبن ، الغربال ، أو مصفاة صغيرة مع ثلاث طبقات من القماش القطني بنسبة 100 في المئة أو مرشح القهوة ورقة نظيفة. تعليق مصفاة مصفاة ، غربال ، أو مصفاة على وعاء. ملعقة في واحد 16 أونصة الكرتون عادي زبادي. مع تغطية غلاف بلاستيكي. الثلاجة لمدة 24 ساعة على الأقل. أخرجه من الثلاجة. استنزاف وتجاهل السائل. متجر ، مغطاة ، في الثلاجة تصل إلى 1 أسبوع.
عشب طازج
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء برغي يجمع بين عصير البرتقال وزيت الزيتون والخل وعشب الخردل والفلفل. يغطى ويهز جيدا. يقدم على الفور أو يغطى ويبرد لمدة تصل إلى 3 أيام. تحريك أو يهز جيدا قبل استخدام.
ملاحظة التدريس:
لقص الأعشاب الطازجة ، ضع حفنة في كوب قياس كوب واحد. استخدم مقص المطبخ لقصهم إلى قطع صغيرة.
التوت صلصلة:
تحضير على النحو الوارد أعلاه ، ما عدا بديل التوت ، وإضافة 1/4 كوب التوت الطازجة المهروسة.
