حديقة الخضروات جازباتشو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 طماطم متوسطة ، مقشرة ومفرومة (2-1 / 4 أكواب)
• ½ كوب مفروم من الفلفل الحلو الأصفر أو الأخضر
• 2 بصل أخضر مقطع شرائح (1/4 كوب)
• 1 ملعقة كبيرة من الريحان الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• 1 فص ثوم مفروم
• 1 5.5 أونصة يمكن أن يقلل من عصير الطماطم الصوديوم
• ½ كوب مرق دجاج منخفض الصوديوم
• 1 ملعقة طعام عصير ليمون
• اندفاعة الفلفل الطازج المطحون
• عدة شرطات المعبأة في زجاجات صلصة الفلفل الحار
• أوراق الريحان الطازجة (اختياري)
• ⅛ ملعقة صغيرة ملح

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الطماطم والفلفل الحلو والبصل الأخضر والريحان والثوم في وعاء خلط كبير. ضجة في عصير الطماطم ومرق الدجاج وعصير الليمون والملح والفلفل وصلصة الفلفل الحار. غطي البرد في البراد لمدة ساعتين إلى 24 ساعة.

• الخطوة 2

  لتقديم ، مغرفة حساء في أوعية الحساء المبردة أو الأقداح. إذا رغبت في ذلك ، مقبلات بأوراق الريحان. يجعل 4 حصص.

نصائح

تحضير الحساء حتى 24 ساعة المقبلة. قشعريرة؛ بمثابة توجيهات.

حقائق غذائية

لكل حصة: 41 سعرة حرارية ، 162 ملغ من الصوديوم ، 9 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 2 جم بروتين.