طبق سلطة فواكه مع صلصة الفراولة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• أوراق اللفت أو الخس
• 2 كوب من شرائح الفراولة و / أو التوت الكامل
• 2 فاكهة الكيوي ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
• 1 برتقال ، مقشر ومقطوع
• 2 موز ، شرائح
• 1 خوخ متوسط ​​، خوخ ، أو رحيق ، شرائح
• 1 تفاحة صغيرة أو كمثرى ، محفور ومقطع
• 2 ملاعق طعام من التوت أو الخل الأحمر
• 2 ملعقة طعام ماء
• 2 ملعقة صغيرة سكر

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، في وعاء الخلاط أو وعاء الطعام المعالج ، ضع نصف التوت والخل والماء والسكر. يغطى ويمزج أو يعالج حتى يصبح ناعمًا ؛ اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  خط طبق التقديم الكبير بأوراق اللفت أو الخس. ترتيب فاكهة الكيوي. أقسام البرتقال. موز؛ شرائح الخوخ أو البرقوق أو الخوخة. شرائح التفاح أو الكمثرى. والتوت المتبقية بشكل زخرفي على اللفت أو الخس. رش قليلا من خلع الملابس على السلطة. تمرير خلع الملابس المتبقية. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 120 سعرة حرارية ، 3 ملغ من الصوديوم ، 28 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 2 جم بروتين.