الفاكهة والمكسرات الملفوف سلو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 16 أوقية حزمة تمزيقه الملفوف مع الجزر (مزيج كوليسلاو)
• 2 كوب من البقان المفروم بشكل خشن ، المحمص
• 1 7 أونصة حزمة فواكه مجففة مختلطة (1-1 / 2 كوب)
• 8 أوقية انهارت جبنة زرقاء
• 2 8 أوقية حاوية الفانيليا الزبادي
• 2 ملعقة طعام عسل
• 1 ملعقة صغيرة ملح

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء خلط كبير جدًا ، يُمزج الملفوف والبقان وقطع الفاكهة والجبن الأزرق. غطي البرد حتى يصبح جاهزًا للخدمة (حتى 24 ساعة). في وعاء متوسط ​​الخلط ، قم بخلط اللبن والعسل والملح معًا. غطي البرد حتى يصبح جاهزًا للخدمة (حتى 24 ساعة). للخدمة ، أضف خليط اللبن إلى خليط الكرنب وإرم إلى معطف. يجعل 25 حصص.

لخدمة 50:

تحضير الوصفة مرتين.

حقائق غذائية

لكل حصة: 144 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 8 ملغ من الكولسترول ، 245 ملغ من الصوديوم ، 13 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 4 جرام من البروتين.