الفاكهة انفجار تجديد | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب جزر شرائح رقيقة (وسطان)
• 1 كوب قطع شمام
• 1 كوب مفروم ، مانجو مقشر
• 0.6 - 0.667 كوب عصير برتقال
• 3 كوب مكعبات ثلج
• جزرة أطفال كاملة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر ، قم بطهي الجزر المقطعة المغطاة ، في كمية صغيرة من الماء المغلي لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تصبح طرية للغاية. استنزاف الجزر في المصفاة. يغرق المصفاة في الماء المثلج لتبرد الجزر تماما. تصرف.

• الخطوة 2

  في وعاء الخلاط ، امزج بين الجزر المطبوخ والشمام والمانجو وعصير البرتقال. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. إضافة الجليد. يغطى ويخلط حتى تصبح مكعبات مفرومة. تصب في النظارات. إذا رغبت في ذلك ، يزين كل منهم بجزرة صغيرة. يجعل 5 أو 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 63 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 25 ملغ من الصوديوم ، 16 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.