فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية مع ليمون وجوز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 12 أونصة من الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مقطعة ومقطعة بالطول
• 1 ملعقة طعام زبدة
• ¼ كوب من الجوز المفروم
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
• ¼ ملعقة صغيرة قشر الليمون تمزيقه ناعما
• 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر متوسطة الحجم ، يُطبخ الفول في قدر صغير من الماء المغلي المملح لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق أو حتى ينضج. تصرف.

• الخطوة 2

  في نفس الوقت ، في قدر صغير نذوب الزبدة على نار متوسطة. يضاف الجوز والزنجبيل. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يتم تحميص المكسرات. ازالة من الحرارة؛ ضجة في قشر الليمون وعصير الليمون. يقلب خليط البندق في الفاصوليا المطبوخة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 100 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 8 ملغ من الكولسترول ، 35 ملغ من الصوديوم ، 7 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.