تعبئة البيض والسلمون والكبر | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 بيضات مطهية ، مبردة ، مقشرة ومفرومة
• 1،6 أوقية (أونصة) يمكن أن تكون خالية من الجلد ، خالية من العظم السلمون ، استنزفت وقشر
• 3 ملاعق كبيرة من المايونيز أو السلطة
• 2 ملاعق كبيرة من الكرفس المفروم فرماً ناعماً
• 1 ملعقة طعام من الكبر المصفى
• 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج البيض المفروم مع السلمون والمايونيز أو صلصة السلطة والكرفس والكبر والخردل في وعاء الخلط. تحريك بلطف لتتحد. يغطى البرد لمدة ساعتين في الثلاجة. نقل إلى وعاء التقديم. يجعل حوالي 1 كوب (8 حصص).

اقتراح القائمة:

اجعلها وجبة مع عنب أحمر أو أخضر وملفات تعريف ارتباط من الشوكولاتة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 199 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 191 ملغ من الكولسترول ، 433 ملغ من الصوديوم ، 1 جم من الكربوهيدرات ، 0 جم من الألياف ، 14 جرام من البروتين.