من السهل جولاش | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
• ½ 28 أونصة حزمة البطاطس البني المجمدة فضفاضة تجزئة مع البصل والفلفل (حوالي 3/1 / 2 كوب)
• 1 15 أونصة يمكن أن صلصة الطماطم
• 1 14.5 أونصة يمكنها مكعبات الطماطم بالريحان والثوم والأوريغانو ؛ undrained
• ½ كوب جبنة شيدر تمزيقها (2 أونصة)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة طهي اللحم المفروم على نار متوسطة حتى البني. استنزاف الدهون.

• الخطوة 2

  في طباخ بطيء 3-1 / 2 أو 4-quart ، اجمع اللحم والبطاطا المجمدة وصلصة الطماطم والطماطم غير المحلاة.

• الخطوه 3

  يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 6 إلى 8 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 3 إلى 4 ساعات. إزالة بطانة من طباخ أو إيقاف طباخ. يرش خليط اللحم مع الجبن. اسمحوا الوقوف 5 دقائق أو حتى يذوب الجبن. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 535 سعرة حرارية ، (14 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 14 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 109 مجم كولسترول ، 1371 مجم صوديوم ، 34 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 11 جم سكر ، 27 جرام بروتين.