جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
قطع الخبز الفرنسي في نصف أفقي. انتشار تراجع على قطع الخبز. في النصف السفلي من الخبز ، والخس طبقة ، والجزر ، ولحم البقر المشوي والخيار والجبن. أعلى مع النصف العلوي من الخبز. اقطع الساندويتش إلى 8 أجزاء. تأمين أجزاء مع المسواك الزخرفية. يجعل 8 حصص.
نصائح
تحضير حسب توجيهات ، باستثناء لا تقطع إلى قطع. لف شطيرة في غلاف بلاستيكي وبرد لمدة تصل إلى 4 ساعات. قص وتخدم وفقا لتوجيهات.
نصيحة اختبار المطبخ:
بالنسبة لساندويتش قليل الدسم ، قم بتراجع رانش كريمة اللبن الحامض الخفيفة بديلاً عن رانش كريمة الحامضة المعتادة. حقائق عن كل وجبة: 250 سعرة حرارية ، 6 غ إجمالي الدسم (3 جم سبات) ، 24 ملغ كول ، 743 ملغ الصوديوم ، 34 غرام كاربو. ، 2 غرام من الألياف الغذائية ، 14 غرام من البروتين.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 286 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 41 ملغ من الكولسترول ، 551 مجم من الصوديوم ، 33 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 17 جرام من بروتين.
