سلطة الدجاج والمعكرونة بالكاري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب من الروبيان المجفف أو باستا روتيني
• 1 أناناس صغير
• 1 البابايا الصغيرة
• 5 أكواب تمزيقه رومين
• 1 ½ كوب مكعبات دجاج مطبوخ
• ½ كوب من صلصة المايونيز الخفيفة أو صلصة السلطة
• 1 ملعقة طعام عسل
• 1 ملعقة طعام من خل الأرز أو الخل الأبيض
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
• 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص
• 1 - 2 فلفل هالبينو طازج ، منزوع البذور ومفروم (انظر الحافة ، الصفحة 21)
• 2 ملعقة شاي نصفين من الكاجو وقطع ، محمص (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  طبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة استنزاف المعكرونة. شطف بالماء البارد. استنزاف مرة أخرى. وفي الوقت نفسه ، لإعداد الأناناس ، وإزالة التاج. غسل وقشر الأناناس. إزالة العينين والأساسية. شريحة الأناناس. قطع شرائح في النصف. لإعداد البابايا ، قشر ، النصف ، واستخلاص البذور. شريحة البابايا.

• الخطوة 2

  في وعاء سلطة كبير ، يُمزج المعكرونة المطهية والأناناس والبابايا والرومان والدجاج. إرم بخفة لخلط. قسّم السلطة بين أربع أطباق.

• الخطوه 3

  لخلع الملابس ، في وعاء خلط صغير ، قم بخلط المايونيز ، والعسل ، وخل الأرز ، ومسحوق الكاري ، وزيت السمسم ، والفلفل الحار. رذاذ خلع الملابس على السلطة. إذا رغبت في ذلك ، رش مع نصفين الكاجو وقطع. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 411 سعرة حرارية ، (4 غرام من الدهون المشبعة ، 51 ملغ من الكولسترول ، 305 ملغ من الصوديوم ، 42 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 21 جرام من البروتين.