كرسبي بارميزان محمص بقرش الجوز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 1 1.5 رطل من قرع الجوز ، مقشر ، المصنف ، ومقطّع إلى قطع 3/4 بوصة *
• 2 ملعقة طعام زيت زيتون
• ½ ملعقة صغيرة ملح كوشير
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• ⅓ كوب جبنة البارميزان المبشور
• ¼ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، الحكيم ، أو الريحان ، المسحوق

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. قم بتغطية صينية الخبز بحجم 15x10 بوصة مع رش للطبخ. وضع الاسكواش في عموم أعد. رذاذ مع الزيت ويرش بالملح والفلفل. إرم إلى معطف.

• الخطوة 2

  مشوي 15 دقيقة. ضجة الاسكواش مشوي 5 دقائق أكثر. ضجة في الجبن والزعتر. مشوي 5 دقائق أو حتى يصبح القرع طريًا.

*تلميح

لتوفير الوقت ، استخدم عبوات من قرع الجوز الطازج المُقطع مسبقًا.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 154 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 6 ملغ من الكولسترول ، 267 ملغ من الصوديوم ، 18 جم كربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 3 غرام من البروتين.