سلطة حلويات الصيف | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• uc كوسة متوسطة ، نصفها بالطول ومقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة (1/4 كوب)
• 1 حبة فليفلة صفراء متوسطة الحجم ، مقطّعة إلى شرائح رقيقة (3/4 كوب)
• 1 حبة فليفلة حمراء متوسطة الحجم ، مقطّعة إلى شرائح رقيقة (3/4 كوب)
• 2 بصل أخضر متوسط ​​، شرائح (1/4 كوب)
• 1 15 أونصة يمكن أن نواة الذرة الكاملة ، واستنزاف
• 2 حبة طماطم متوسطة الحجم ، منزوعة البذور ومفرومة (1-1 / 2 كوب)
• ½ كوب من صلصة السلطة الإيطالية منخفضة السعرات الحرارية
• ½ كوب من الصلصة الحارة
• أوراق راديتشيو أو اللفت الأرجواني المزهر (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الكوسا مع الفلفل الحلو والبصل والذرة والطماطم وصلصة السلطة والسلطة في وعاء كبير. يغطى البرد من 4 إلى 24 ساعة ، مع التحريك من حين لآخر. إذا رغبت في ذلك ، تقدم السلطة على أوراق radicchio أو مقبلات مع اللفت الأرجواني المزهرة. يصنع من 6 إلى 8 حصص من الأطباق الجانبية.

حقائق غذائية

لكل حصة: 85 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 1 ملغ كوليستيرول ، 310 ملغ صوديوم ، 16 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 2 جم بروتين.