حلوى الشوكولاته بالنعناع | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 الأفوكادو الناضجة ، نصف ، المصنف ، مقشر ، وتقطيعها
• ½ من موزة
• ½ كوب حليب أو حليب اللوز
• ½ كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى
• 3 ملاعق كبيرة من العسل أو رحيق الصبار
• ¼ ملعقة صغيرة من مستخلص النعناع

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء الخلاط أو المعالج الغذائي ، يُمزج الأفوكادو والحليب ومسحوق الكاكاو والعسل والفانيليا. يغطى ويمزج أو يعالج حتى يصبح ناعمًا. تقسم بين أربعة أطباق حلوى. يُقدّم الطبق على الفور أو يُغطّى ويُبرد لمدة تصل إلى يومين.

تلميح:

تحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية المشبعة (وكذلك فيتامين E) ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الكلي عند تناولها في مكان الدهون المشبعة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 160 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 2 ملغ من الكولسترول ، 20 مجم من الصوديوم ، 27 جم كربوهيدرات ، 6 غرام من الألياف ، 17 غرام من السكر ، 4 غرام من البروتين.