الشوكولاته والمانجو الزبادي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب زبادي محلي الصنع من الفانيليا أو شراء زبادي بالفانيليا اليوناني
• 1 مانجو ، منزوع البذور ، مقشر ومقطع (حوالي 1 كوب)
• ½ كوب نخب قطع الجوز
• ¼ كوب حلو ومر أو نصف حلو ، مفروم خشن أو مبشور
• 2 ملعقة طعام من أوراق النعناع الطازجة
• 2-3 ملاعق صغيرة من رحيق العسل أو العسل

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في طبق التقديم الضحل ، تمزج الزبادي والمانجو والجوز والشوكولاته والنعناع. اثارة معا. المحلاة لتذوق رحيق الصبار أو العسل. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 238 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 8 ملغ من الكولسترول ، 31 مجم من الصوديوم ، 20 جم كربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 16 غرام من السكر ، 6 غرام من البروتين.