جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر كبيرة ، طهي الفاصوليا الخضراء في كمية صغيرة من الماء المغلي حوالي 3 دقائق أو حتى هش. تصرف. يغرق فورا في الماء المثلج لوقف الطبخ.
-
في مقلاة كبيرة جدا طهي لحم الخنزير المقدد على نار متوسطة حتى هش. باستخدام ملعقة ذات فترة زمنية محددة ، قم بإزالة لحم الخنزير المقدد وصرفه على مناشف ورقية ، واحتفظ بملعقة كبيرة من المرق في المقلاة.
-
يرش الدجاج بالملح والفلفل. يُطهى الدجاج في المقلاة المحجوزة على نار متوسطة الحرارة لمدة 12 دقيقة ، ثم يتحول مرة واحدة. إزالة الدجاج من المقلاة. ابق دافىء.
-
إضافة الاسكواش إلى المقلاة. اطبخ لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. نخفق المرق والدقيق وقشر الليمون في وعاء متوسط الحجم. إضافة إلى الاسكواش في مقلاة. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. ضجة في الفاصوليا الخضراء والدجاج. اطبخي حوالي 6 دقائق أو حتى ينضج الدجاج (165 درجة فهرنهايت). يرش مع لحم الخنزير المقدد محفوظة. يقدم مع أسافين الليمون.
*تلميح:
إذا أردت ، استخدم 1 1/2 كوب مرق دجاج و 1/4 كوب نبيذ أبيض جاف.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 272 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 105 ملغ من الكولسترول ، 891 ملغ من الصوديوم ، 8 غ من الكربوهيدرات ، 2 غ من الألياف ، 2 غ من السكر ، 36 غ من بروتين.
