جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ذوبان الجليد الأسماك إذا المجمدة. اجلس جانبا. بالنسبة للعسل ، اضغط على حوالي 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. يُمزج العصير والمايونيز مع نصف ملعقة صغيرة من صلصة الفلفل الحار في وعاء متوسط. إضافة الملفوف. إرم إلى معطف. اجلس جانبا.
-
شطف السمك. ثم جففيها مع المناشف الورقية. قطع السمك في شرائط 1 بوصة. إرم الشرائط مع توابل كاجون. يُمزج دقيق الذرة والدقيق في وعاء كبير. أضف شرائح سمك السلور. يُمزج المزيج بخليط دقيق الذرة.
-
في مقلاة كبيرة طهي شرائح سمك السلور ، نصف في وقت واحد ، في الزيت الساخن على نار متوسطة حوالي 2 إلى 3 دقائق لكل جانب أو حتى رقائق ذهبية اللون البني والأسماك عند اختباره مع شوكة. إزالة من مقلاة.
-
لف التورتيا في مناشف ورقية. يُسخن المايكرويف بقوة 100 في المائة (عالية) لمدة دقيقة واحدة (أو نخب في مقلاة جافة). إذا كنت تستخدم رقائق التورتيلا ، قم بتكديس اثنين لكل تاكو ، أو استخدم تورتيلا دقيق لكل تاكو. قمة مع 2 أو 3 قطع من الأسماك وبعض من سلو. احتفظي بالملابس المتبقية للعمل مع سندويشات التاكو. يُقدّم الطبق مع الكلس والصلصة المحجوزة وصلصة الفلفل الحار الإضافية. خدمة على الفور. يجعل 8 سندويشات التاكو.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 310 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 29 ملغ من الكولسترول ، 150 ملغ من الصوديوم ، 26 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 12 جرام من البروتين.
