انفجار الاسكواش الجوز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 1 رطل من القرع الجوز ، مقشر ، المصنف ، ومقطعة إلى قطع 1/2 بوصة
• ⅓ كوب عصير برتقال
• 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون (اختياري)
• اندفاعة الأرض القرفة
• 1 ملعقة كبيرة من الزبدة أو السمن

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تلطف برفق صحن خبز مستطيل من رباعين. مكان الاسكواش في طبق خبز المعدة. في وعاء صغير ، يُمزج عصير البرتقال مع شراب القيقب والملح والفلفل (إذا رغبت في ذلك) والقرفة. رذاذ على الاسكواش. إرم إلى معطف. نقطة مع الزبدة.

• الخطوة 2

  يُخبز في فرن 425 درجة فهرنهايت ، ويكتشف ، حوالي 25 دقيقة أو حتى يصبح القرع رقيقًا ، ويُحرَّك المزيج مرتين. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 91 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 8 ملغ من الكولسترول ، 182 ملغ من الصوديوم ، 15 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.