جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
لصلصة ، في وعاء صغير مع التحريك صلصة الصويا وعصير الليمون وزيت السمسم. اجلس جانبا.
-
مكان سلة باخرة في مقلاة 12 بوصة. أضف ما يكفي من الماء ليأتي مباشرة أسفل قاع السلة. جلب إلى الغليان. ضع القرنبيط في سلة باخرة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. غطي الموقد لمدة 4 دقائق. أضف الفلفل الحلو. يُغطّى المزيج ويُبخّر لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
-
نقل الخضروات إلى وعاء التقديم. رذاذ صلصة على الخضروات. إرم بلطف لمعطف. يجعل 12 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 28 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 246 مجم من الصوديوم ، 4 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 1 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.
