خبز الذرة القرنبيط | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 8.5 أوقية حزمة مزيج الكعك الذرة
• 3 بيضات
• 2 كوب جبنة شيدر تمزيقها (8 أونصات)
• 1 10 أونصة من البروكلي المفروم المجمد والمذاب ومصفى جيدًا
• ½ كوب بصل مقطع

الاتجاهات

• الخطوة 1

  شحم صينية الخبز بحجم 9 × 9 × 2 بوصة ؛ اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  يُمزج مزيج الكعك مع البيض في وعاء كبير. ضجة في الجبن والقرنبيط والبصل. ملعقة في عموم أعدت. تُخبز في فرن بزاوية 350 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة تقريبًا أو حتى تُخرج فرشاة الأسنان بالقرب من المركز. خدمة دافئة. يجعل 16 حصص.

التبادلات الغذائية:

1 الخبز ، 1/2 الدهون.

حقائق غذائية

لكل حصة: 138 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 55 ملغ من الكولسترول ، 209 ملغ من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 6 جرام من البروتين.