القرنبيط المطهو ​​مع صلصة كريمة البرتقال | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أكواب من زهور القرنبيط و / أو قطع من البروكلي مقطعة إلى قطع من قطعة واحدة ونصف بوصة
• ⅓ كوب كريمة مخفوقة
• 1 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المشقق
• 2 ملاعق كبيرة من شرائح اللوز المحمص

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء مغطى بفرن رباعي الهولندي طهي البروكلي و / أو البروكلي في كمية صغيرة من الماء المغلي المملح لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى ينضج. تصرف. نقل إلى وعاء التقديم.

• الخطوة 2

  للصلصة ، في نفس الفرن الهولندي ، تمزج الكريما المخفوقة وتركيز عصير البرتقال والفلفل. الحرارة من خلال. صلصة ملعقة فوق القرنبيط. يرش مع اللوز.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 68 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 18 مجم كولسترول ، 15 مجم صوديوم ، 3 جم كربوهيدرات ، 0 جم ليف ، 1 غرام سكر ، 2 غرام بروتين.