سلطة بقر مع صلصة الريحان الطازجة أفضل المنازل والحدائق

مكونات

خلع الملابس:

• ½ كوب من اللبن
• 3 ملاعق كبيرة من المايونيز أو السعرات الحرارية المخفّضة من السعرات الحرارية
• 1 ملعقة كبيرة من الريحان الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• 1 ملعقة طعام عصير ليمون
• 1 ملعقة صغيرة سكر
• اندفاعة الفلفل

سلطة:

• 6 أكواب ممزوجة بخضر مختلطة
• 8 أونصات لحم البقر المطبوخ العجاف ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
• 1 الجزر الأبيض الصغير ، شرائح رقيقة
• 1 جزرة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
• uc من كوسة صغيرة ، مقطعة إلى شرائح
• ½ كوب زهور القرنبيط
• ½ 16 أونصة يمكن جولين البنجر ، استنزفت جيدا

الاتجاهات

خلع الملابس:

• الخطوة 1

  في وعاء خلط صغير ، قم بخلط اللبن والمايونيز والصلصة والريحان وعصير الليمون والسكر والفلفل. غطي البرد في الثلاجة.

سلطة:

• الخطوة 1

  تُمزج الخضروات المختلطة ولحم البقر والجزر الأبيض والجزر والكوسة والبروكلي. أضف الضمادة المبردة وارم على معطف. ملعقة على 4 لوحات التقديم الفردية. مقبلات مع البنجر استنزفت. يجعل 4 حصص.

نصائح

تحضير الملابس غطي البرد حتى يومين.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 212 سعرة حرارية ، 53 ملغ كوليستيرول ، 254 ملغ صوديوم ، 13 جم كربوهيدرات ، 20 جم بروتين.