جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في مقلاة أو مقلاة متوسطة ، يُمزج الماء والأرز والملح. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. لا ترفع الغطاء. ازالة من الحرارة. واسمحوا الوقوف ، مغطاة ، لمدة 10 دقائق. يجعل 4 حصص.
أرز الفرن:
تحضير حسب توجيهات أعلاه ، باستثناء 2-1 / 4 كوب كوب ماء مغلي ل 2 كوب ماء والجمع بين المكونات في خزفي 1 الكوارت. يُغطّى ويُخبز في فرن 350 درجة فهرنهايت حوالي 35 دقيقة أو حتى يصبح الأرز طريًا. ارفع الأرز بالشوكة بعد 20 دقيقة. يجعل 4 حصص.
رايس الميكروويف:
تحضير حسب توجيهات أعلاه ، باستثناء الجمع بين المكونات في خزفي آمن للميكروويف 2 لتر. طهي دقيق ، مكشوف ، على طاقة 100 في المئة (عالية) حوالي 6 دقائق أو حتى الغليان. يقلب ، ثم يغطى. طبخ لمدة 5 دقائق أكثر. إثارة. كوك ، مغطاة ، لمدة 3 دقائق أكثر. إثارة. غطيها واتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 169 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 136 ملغ من الصوديوم ، 37 جرام من الكربوهيدرات ، 3 جرام من البروتين.
