سلطة جرجير النكتارين | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون
• 1 ملعقة طعام من خل التوت
• ¼ ملعقة صغيرة من خردل ديجون
• ⅛ ملعقة صغيرة من السكر
• الملح اندفاعة
• اندفاعة الفلفل
• 2 ⅔ كوب من الخضر الممزقة و / أو الخس (مثل أوراق الجرجير والخس والزبدة والجرجير)
• 1 رحيق ناضج ، محفور ومقطع
• 2 ملاعق طعام من الجوز المحمص
• توت علّيق طازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لعن خل التوت ، ضع الزيت والخل والخردل والسكر والملح والفلفل في وعاء برغي. يغطى ويهز ليجمع قبل الاستخدام. الثلاجة تصل إلى 1 أسبوع.

• الخطوة 2

  ضعي الخضار و / أو الخس وشرائح النكتارين في وعاء كبير. صب الخل على السلطة. إرم بلطف لمعطف. يرش مع الجوز المحمص. مقبلات مع التوت ، إذا رغبت في ذلك.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 177 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 90 ملغ من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.