صدور الدجاج بالخرشوف والجبن مع جزر اكليل الجبل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 6 5 أونصات نصف دجاجة من الجلد بدون عظم
• 1 14 أونصة يمكنها قلوب الخرشوف ، تستنزف وتفرم
• 1 5.2 أونصة كجم. جبن سميسوفت بالثوم والغرامات
• ملح وفلفل أسود
• 1 16 أونصة كجم. الجزر الطازج المقشر ، نصفه بالطول
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل الطازج
• 2 فص ثوم مفروم
• البقدونس الطازج أو إكليل الجبل

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. ضع صينية تحميص كبيرة ضحلة أو صينية خبز بحجم 15x10 بوصة مع رقائق معدنية ؛ معطف مع رذاذ الطبخ. رتب الدجاج في جانب واحد من المقلاة المعدة. يُمزج الخرشوف والجبن في وعاء متوسط ​​الحجم. تنتشر على الدجاج. يرش بالملح والفلفل.

• الخطوة 2

  ضع الجزر في الجانب الآخر من المقلاة المعدة. رش الجزر بالزيت ورشّها بإكليل الجبل والثوم ؛ إرم إلى معطف. يرش بالملح والفلفل.

• الخطوه 3

  مشوي من 30 إلى 40 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج (165 درجة فهرنهايت) والجزر طرية. يرش البقدونس.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 336 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 129 ملغ من الكولسترول ، 490 مجم من الصوديوم ، 11 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 3 جم من السكر ، 35 جرام من بروتين.