مكونات 1 كوب زبادي يوناني خالٍ من الدهون أو قليل الدسم ¼ كوب مفرم مشمش طازج أو مجفف 2 ملاعق كبيرة من السكر المشمش يحفظ 4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم المحمص الاتجاهات الخطوة 1 نقس اللبن بين طبقين. قمة مع المشمش ، يحفظ ، والجوز. خدمة على الفور. حقائق غذائيةلكل حصة: 126 سعرة حرارية ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 44 ملغ من الصوديوم ، 13 جم كربوهيدرات ، 1 جم ليف ، 12 جم سكر ، 11 جم بروتين.
