التفاح والسبانخ سلو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ملعقتان كبيرتان من المايونيز أو السلطة
• ملعقتان كبيرتان من اللبن الزبادي أو الكريما الحامضة
• 1 ملعقة طعام عسل
• 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
• ½ كوب من التفاح المفروم
• 1 كوب ملفوف بشكل خشن
• ½ كوب تمزيقه سبانخ طازج
• 2 ملاعق كبيرة من البصل المفروم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، في وعاء صغير ، قم بخلط المايونيز أو السلطة أو الزبادي أو الكريما الحامضة والعسل والخردل على طريقة ديجون والملح. ضجة في التفاح.

• الخطوة 2

  يُمزج الملفوف والسبانخ والبصل في وعاء متوسط ​​الخلط. إرم الخلط. أضف الضمادة وارم على معطف. يجعل 2 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 175 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 9 ملغ من الكولسترول ، 183 ملغ من الصوديوم ، 19 جم من الكربوهيدرات ، 2 جرام من البروتين.