كعكة كوسة خفيفة من الموز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 1 كوب دقيق لجميع الأغراض
• 1 كوب دقيق قمح كامل
• ¼ كوب وجبة بذور الكتان أو جرثومة القمح
• ¼ كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى
• 2 ملعقة شاي مسحوق الخبز
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ½ كوب من منتجات البيض المبردة أو المجمدة ، المذابة ، أو بيضتين ، تعرض للضرب قليلاً
• ¾ كوب سكر
• ½ كوب زيت الكانولا
• ⅓ كوب حليب خالي من الدهون
• 1 كوب مقشر (حسب الرغبة) وكوسة ممزقة
• 1 حبة موز متوسطة الحجم مهروسة (1/2 كوب)
• ½ كوب من قطع الشوكولاته نصف حلو مصغرة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قم بتغطية مقلاة خفيفة بحجم 13 × 9 × 2 بوصة مع رش طهي غير لاصق ؛ اجلس جانبا. في وعاء كبير ، يُمزج الدقيق متعدد الأغراض ، دقيق القمح الكامل ، وجبة بذور الكتان أو جرثومة القمح ، مسحوق الكاكاو ، مسحوق الخبز والملح. جعل جيدا في وسط خليط الطحين. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في وعاء متوسط ​​، اخفق البيض والسكر وزيت الكانولا والحليب حتى تمتزج جيدًا. ضجة في كوسة والموز. يُضاف خليط الكوسة في الحال إلى مزيج الطحين. حرك فقط حتى رطب. أضعاف في قطع الشوكولاته. صب الخليط في عموم أعد ، وانتشر بالتساوي.

• الخطوه 3

  اخبز من 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تعود الينابيع إلى الأعلى عند لمسها برفق. تبرد تماما على رف الأسلاك. مقطعة إلى مستطيلات.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 118 سعرة حرارية ، (0 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 80 مجم من الصوديوم ، 16 جم كربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 7 غرام من السكر ، 2 غرام من البروتين.