الزبادي مع رذاذ التوت | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¼ كوب من التوت الطازج
• 2 ملعقة شاي عسل
• ¼ ملعقة صغيرة من قشر الليمون ، تمزيقه ناعماً
• 5.3 أونصات من الفانيليا الزبادي اليوناني الخالي من الدهون
• 2 ملعقة شاي لوز مقطع ، محمص

الاتجاهات

• الخطوة 1

  باستخدام الجزء الخلفي من ملعقة الصحافة 1/4 كوب التوت الطازج من خلال غربال شبكة غرامة. تجاهل البذور. الجمع بين هريس التوت مع 2 ملعقة شاي. العسل و 1/4 ملعقة شاي. قشر الليمون تمزيقه ناعما. رذاذ أكثر من واحد 5.3 أوقية. كرتون فانيليا زبادي يوناني خالي من الدهون. قمة مع 1/4 كوب من التوت الطازج و 2 ملعقة شاي. نخب شرائح اللوز.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 203 سعرة حرارية ، (0 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 67 مجم من الصوديوم ، 31 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 26 غرام من السكر ، 16 جرام من بروتين.