جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء يُحرّك المزيج 1/4 كوب من دقيق القمح الكامل الأبيض ، 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز ، واندفأ الملح. في وعاء آخر ، قم بخلط ربع كوب من الفانيليا بنكهة * زبادي يوناني خالي من الدهون وبيضة واحدة. اخفق مزيج اللبن في خليط الطحين. (سيكون العجين سميكًا.) قم بطبخ مقلاة كبيرة مع رذاذ طهي غير لاصق. لكل فطيرة ، صب 2 ملعقة كبيرة. الخليط على مقلاة ، ينتشر قليلا مع الجزء الخلفي من ملعقة. يُطهى على نار متوسطة لمدة دقيقتين لكل جانب. يقدم مع نصف كوب من شرائح التفاح المطبوخة في 1 ملعقة صغيرة. زيت الكانولا حتى تصبح ذهبية. يرش مع 1/8 ملعقة شاي. القرفة المطحونة. رذاذ مع 1 1/2 ملعقة كبيرة. شراب القيقب النقي.
*تلميح:
أي نكهة زبادي اليونانية يمكن استخدامها.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 388 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 186 ملغ من الكولسترول ، 493 مجم من الصوديوم ، 60 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 35 جم من السكر ، 16 جرام من بروتين.
