السيقان الضأن توسكان | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 16 اوقية (الاونصة) حزمة الخضروات الايطالية المجمدة فضفاضة (كوسة ، والجزر ، والقرنبيط ، والفاصوليا ، والفاصوليا الإيطالية)
• 1 14.5 أونصة يمكنها مكعبات الطماطم بالريحان والثوم والأوريجانو غير المحشورة
• 1 15 أونصة من حبوب cannellini (الكلى البيضاء) ، يتم شطفها واستنزافها
• 1 14 أونصة مرق دجاج
• ½ كوب ريحان بيستو مبرد
• 3 - 3.5 جنيهات من لحم الضأن

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير ، قم بخلط الخضراوات المجمدة والطماطم غير المصفاة والفاصوليا والمرق والبيستو. ضع السيقان الضأن في طباخ بطيء 5 أو 6 كوارت. يُسكب مزيج الخضار فوق اللحم.

• الخطوة 2

  يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 10 إلى 12 ساعة أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 5 إلى 6 ساعات. باستخدام ملعقة ذات فترة زمنية محددة ، انقل اللحوم والخضروات إلى طبق التقديم. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 350 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 67 مجم كولسترول ، 989 ملغ صوديوم ، 24 جم كربوهيدرات ، 5 جم ليف ، 6 جم سكر ، 29 جم بروتين.