الموز الاستوائية | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 موز صغير ، مجمد
• 1 كوب حليب خالي الدسم
• 1 كوب من الآيس كريم قليل الدسم أو خفيف
• ¼ ملعقة صغيرة من مستخلص جوز الهند
• ¼ ملعقة صغيرة من الفانيليا
• 2 ملعقة شاي جوز الهند المحمص

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء الخلاط ، امزج بين الموز والحليب والآيس كريم وخلاصة الفانيليا وخلاصة جوز الهند. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. يرش كل حصة مع 1/2 ملعقة صغيرة من جوز الهند المحمص. يصنع 4 حصص (6 أونصات).

نصائح

قم بتجميد الموز لمدة تصل إلى 3 أيام.

حقائق غذائية

لكل حصة: 95 سعرة حرارية ، 6 ملغ كولسترول ، 58 ملغ صوديوم ، 16 جم كربوهيدرات ، 4 جم بروتين.