الحباره سلطة الروبيان | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب من خل الأرز
• oil كوب زيت سلطة
• 2 ملعقة طعام سكر بني
• 1 ملعقة طعام من ليمون جراس المفروم
• 2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص
• 8 أكواب ممزقة بخس بنكهة خفيفة (مثل بيب أو ورقة)
• ound رطل روبيان مطبوخ مقشر ومزخرف بذيول ، مبرد (حوالي 16)
• 1 الأفوكادو كبير ، نصف ، المصنف ، مقشر ، وشرائح بالطول
• 1 مانجو كبير ، نصف ، مصنفة ، مقشرة ومكعبة
• ¼ كوب من البصل الأخضر المفروم
• ¼ كوب جبنة فيتا أو جبنة مزارع ممزقة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، في وعاء صغير ، يُمزج خل الأرز وزيت السلطة والسكر البني والليمون المفروم وزيت السمسم ؛ وضع خلع الملابس جانبا. يقسم الخس بين 4 أطباق تقديم فردية. رتب الجمبري والأفوكادو والمانجو فوق الخس. رش كل وجبة مع ملعقتين كبيرتين. (البرد وحفظ البصل المتبقي لاستخدام آخر.) رش مع البصل الأخضر والجبن. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 355 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 173 ملغ من الكولسترول ، 238 ملغ من الصوديوم ، 24 جم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 23 جرام من البروتين.