سلطة الفراولة الصيفية أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أكواب من خس رومين المفروم
• 3 أكواب شرائح الفراولة الطازجة
• 2 كوب مكعبة الأناناس الطازج
• 1 موز ، شرائح
• ¼ كوب ماء
• ¼ كوب كوب من جوز الهند
• 2 ملعقة طعام عصير ليمون
• 1 ملعقة طعام خردل أصفر
• ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
• ¼ كوب لوز مقطع ، محمص (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير جدًا ، يُمزج بين الرمان والفراولة والأناناس والموز. إذا رغبت في ذلك ، يغطى ويبرد لمدة تصل إلى ساعة واحدة.

• الخطوة 2

  لخلع الملابس ، في وعاء صغير خفقت معا الماء ، كريم من جوز الهند وعصير الليمون والخردل والزنجبيل. إذا رغبت في ذلك ، قم بتغطيته وبرده. للخدمة ، ارم خليط الخضر مع خلع الملابس على معطف. إذا رغبت في ذلك ، يرش اللوز. يجعل 6 إلى 8 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 111 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 35 مجم من الصوديوم ، 20 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 11 جم سكر ، 2 جرام بروتين.