كوسة محشوة بسلمون | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 كوسة متوسطة (حوالي 8 أوقية لكل منهما)
• ⅓ كوب من البصل الأخضر المفروم فرماً ناعماً
• ¼ كوب محمص من الفلفل الحلو الأحمر ، يُصفى ويُفرم
• ¼ كوب مايونيز خفيف
• 2 ملاعق كبيرة من البقدونس الطازج
• 1 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية المجففة ، المسحوقة
• 3 2.5 أونصة من أكياس الفلفل والليمون أو بدون جلد ، السلمون الوردي العظم
• ½ كوب فتات خبز بانكو
• ½ كوب تمزيقه جبنة غروير أو بارميزان (2 أونصة)
• أسافين الليمون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن اللاحم. قطع كل كوسة في نصف بالطول. إذا رغبت في ذلك ، تقليم ينتهي. باستخدام ملعقة صغيرة ، تغسل وتخلص اللب ، تاركا قذائف سمكها 1/4 بوصة. مكان قذائف الكوسا ، وقطع الجانبين حتى ، في وعاء الخبز الضحلة. شوي 4 بوصات من الحرارة من 4 إلى 5 دقائق أو حتى تبدأ حواف الكوسة في اللون البني.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، في وعاء اثارة معا المكونات الخمسة التالية (من خلال التوابل الإيطالية). يضاف السلمون وفتات الخبز. تحريك بلطف لتتحد.

• الخطوه 3

  مزيج من سمك السلمون في ملعقة نصفين كوسة. يرش بالجبن. تجمد حوالي 3 دقائق أو حتى تذوب الجبنة والذهبية. يقدم مع أسافين الليمون.

تلميح

إذا كانت الكوسة أكبر من 8 أوقية. الحجم ، لا يزال بإمكانك عمل هذا الطبق. استخدم كوسة أكبر حجماً واستعد وفقًا لتوجيهاتك وحشو أربعة نصفي. قد تحتاج إلى زيادة وقت الطهي قليلاً.

حقائق غذائية

لكل حصة: 228 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 40 ملغ من الكولسترول ، 558 مجم من الصوديوم ، 16 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 8 غرام من السكر ، 19 جرام من بروتين.