جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. ضع البنجر في طبقة واحدة في مقلاة ضحلة. رذاذ مع 1 ملعقة طعام زيت زيتون ، القذف إلى معطف. نتبل بالملح والفلفل ، ونثره مرة أخرى. غطيها بورق مشوي لمدة 25 دقيقة. قم بالاكتشاف والشواء لمدة 15 دقيقة أو أكثر أو حتى يتم عمل شوكة. رائع؛ قشر البنجر الصغيرة في حالة استخدام. (البنجر الصغير لا يحتاج إلى تقشير.) قم بقطع البنجر إلى مكعبات 1/2 بوصة. ضع في وعاء متوسط. اجلس جانبا.
-
وفي الوقت نفسه ، في الملابس ، في وعاء برغي يجمع بين ثلث كوب زيت ، والخل الأبيض ، والخردل على طريقة ديجون ، وملح 1/4 ملعقة صغيرة ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل. يغطى ويهز جيدا.
-
يُضاف الكراث إلى البنجر ورذاذ مع ملعقة كبيرة من الصلصة. إرم إلى معطف؛ اجلس جانبا.
-
ضعي الخضار في وعاء كبير جداً ورشّيهما مع خلع الملابس المتبقية ؛ إرم إلى معطف.
-
على كل من لوحات السلطة الثمانية ضع كمية متساوية من الخضر السلطة. يعلو كل منهم شريحة من الجبن وبعض مزيج البنجر. يجعل 8 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 237 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 10 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 22 مجم كولسترول ، 350 مجم صوديوم ، 8 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 4 جم سكر ، 8 جم بروتين.
