جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ارم الهليون بزيت الزيتون والملح والفلفل. مشوي ، مكشوف ، لمدة 12 إلى 15 دقيقة أو حتى هش. في مقلاة كبيرة طهي الطماطم والفلفل الأحمر الحلو في 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون حوالي 10 دقائق أو حتى تصبح طرية جدا. يُتبّل المذاق بالملح والفلفل والفجل المُجهز. رائع. إذا رغبت في ذلك ، هريس لمربى أكثر سلاسة. يجعل من 4 إلى 6 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 45 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 93 ملغ من الصوديوم ، 6 غرام من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.
